ทำไมคนเราต้องนอน?
คุณนอนวันละกี่ชั่วโมง รู้หรือไม่ว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญ มนุษย์เรานั้นแค่เพียงปัจจัย 4 คงไม่พอ แต่การนอนคือปัจจัยที่ 5 ที่มนุษย์ต้องการ ทุกสิ่งที่มีชีวิตนอกจากการทานอาหารหรือเติมพลังงานให้กับร่างกาย มากกว่านั้นร่างกายก็ต้องการการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอด้วย เพื่อให้กลไกของร่างกายได้หยุดพักไม่ต่างไปจากเครื่องจักร มนุษย์เราควรใช้เวลาในการนอน 1 ใน 3 ของเวลาในแต่ละวัน
ในช่วงที่เรานอนหลับนั้นระบบต่างๆของร่างกายจะได้หยุดพัก แต่ในทางกลับกันจะมีการทำงานเพื่อซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ ซึ่งผู้เขียนคิดว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างน่าทึ่ง เพราะกลไกของร่างกายมีอะไรที่ซับซ้อนมากกว่าที่เราคิด มีระบบการจดจำและบันทึกเรื่องราวต่างๆที่เราได้เจอมาในแต่ละวัน แล้วถ้าหากเรานอนไม่เพียงพอละ จะมีผลอะไรกับร่างกายเราบ้าง
มาลองดูกันว่านักพนันอย่างเราๆ ที่กลางวันอาจจะทำงาน มีเวลาที่จำกัดบางคนก็อาจจะใช้บริการคาสิโนออนไลน์ในช่วงกลางคืน เพลิดเพลินมากไปจนอดหลับ อดนอน จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากแค่ไหน
นอนไม่พอจะเกิดอะไร?
อย่างที่บอกไปเราควรนอนให้ได้อย่างน้อยก็ 7-8 ชั่วโมง แต่บางคนก็ละเลยเห็นว่าการนอนอาจไม่สำคัญ โดยที่ไม่รู้ว่าร่างกายต้องทำงานหนักแค่ไหน และส่งผลเสียอย่างไรหากนอนไม่พอ ในทางการแพทย์ การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นหมายถึงร่างกายทำงานหนักมากเกินไปซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิต โรคซึมเศร้า และโรคหลอดเลือดสมอง
และหนักไปกว่านั้นอาจส่งผลให้เสียชีวิตจากโรคที่กล่าวมาได้ และในการใช้ชีวิตก็ทำให้ส่งผลไม่ดี ทั้งไม่ว่าจะเป็นการขับรถ การทำงาน หรือการเข้าสังคมต่างๆ และการใช้ชีวิต และอาจะเกิดเป็นปัญหาในการทำงานตามมาได้ สิ่งเหล่านี้เป็นผลเสียจากการนอนไม่เพียงพอ เรียกว่าเป็นภัยเงียบที่คุณไม่รู้ตัวเลย รู้อีกทีอาจจะช้าเกินไปก็เป็นได้
อ้างอิง : โรงพยาบาลบางกอกอินเตอร์
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายต้องการพัก
จริงๆแล้วการนอนไม่พอ มักไม่ส่งผลให้คุณเจ็บป่วยในทันที แต่เป็นการป่วยสะสม นานๆไปร่างกายจะเรื่มแสดงอาการออกมาเป็นสัญญาณเตือนให้คุณรู้ ว่าคุณกำลังใช้ร่างกายหนักเกินไป อาการต่างๆเหล่านี้อาจหมายถึง การตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย มีอารมณ์ที่ฉุนเฉียวง่ายกว่าปกติ จำอะไรไม่ค่อยได้ ผิวพรรณไม่สดใส มีความหมองคล้ำ การใช้ชีวิตเปลี่ยนไปส่งผลกับการเรียน หรือการทำงาน ไม่มีสมาธิ อาการต่างๆเหล่านี้บ่งบอกว่าร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนที่มากกว่านี้ เพื่อให้กลไก หรือ สมอง ได้พักและซ่อมแซมตัวเองบ้าง สำหรับบางคนที่มีปัญหาในการนอนหลับ อาจเริ่มจากการสร้างสุขอนามัยในการนอนที่ดีเสียก่อน (Sleep Hygiene) เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น ในเวลาที่ควรพักหรือนอนหลับ
Sleep Hygiene ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
- ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไป หรือกินอะไรที่ย่อยยาก เพราะทำให้ร่างกายทำงานหนัก ควรทานมื้ออาหารสุดท้ายของวันให้ห่างจากเวลานอน 4-5 ชั่วโมง
- ออกกำลังกายในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ดี แต่หากหักโหมมากเกินไปหรือออกกำลังก่อนนอนก็ส่งผลให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทด้วยเช่นกัน
- จัดเวลาในการนอนให้ดี เรียกว่าจัดตารางขีวิตเลยก็ว่าได้ ตื่นกี่โมง นอนกี่โมง ให้ร่างกายได้ทำงานอย่างเป็นระบบ และควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงในคนวัยทำงาน
- ไม่ควรทำงานที่ใช้ความคิด หรือเครียดเกินไปในช่วงก่อนนอน เพราะอาจส่งผลให้ในขณะที่คุณนอนร่างกายและสมองยังคงจดจำเรื่องที่คุณกังวล จนอาจทำให้คุณหลับได้ไม่สนิท หรือตื่นขึ้นมากลางดึก
- ด้วยความจำเป็นบางอย่าง อาจะทำให้ช่วงเวลาที่คุณนอนไม่ได้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะนัก คุณอาจสร้างมันขึ้นมาได้ อย่างน้อยก็ควรทำให้ห้องนอนมืดที่สุดหากคุณจำเป็นต้องนอนในเวลากลางวัน
คาสิโนออนไลน์ เล่นได้ทุกเวลา 24 ชั่วโมง
นักพนันทั้งหลายต้องรู้ก่อนที่ร่างกายของคุณจะพัง คาสิโนออนไลน์เล่นได้ทุกเวลา เพราะฉะนั้น ผู้เล่นควรคำนึงถึงร่างกายด้วย เราเข้าใจความต้องการของผู้เล่น ที่อยากหารายได้จากคาสิโนเพิ่มอีก 1 ช่องทาง แต่เราเป็นคาสิโนที่เปิดให้บริการแบบ non stop ดังนั้นคุณสามารถเข้ามาเล่นได้ทุกเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ แบ่งเวลาให้เหมาะสม อย่าหักโหมกับการเล่นจนเกินไป ทำให้ส่งผลเสียกับร่างกายและสุขภาพของคุณ คุณอาจหาเวลาเล่นในช่วงกลางวันที่พักจากการทำงาน หรือตอนเลิกงานก็แบ่งเวลามาเล่น หรือในตอนเช้าระหว่างเดินทาง ก็อาจะช่วยให้คุณตื่นตัวได้ดีขึ้น เพราะสมองได้ทำงานแต่เช้า
บทสรุป
เราเข้าใจถึงการใช้ชีวิตของนักพนันแต่ละคน จึงทำให้มี คาสิโนเว็บตรงเปิด24ชั่วโมง นั่นเอง เพราะอาจะมีเวลาที่แตกต่างกันไป บางคนสะดวกเล่นตอนกลางคืน บางคนอาจะสะดวกเล่นในตอนกลางวัน ก็ขึ้นอยู่กับการดำเนินชีวิตของแต่ละคน
Lucagame168 จึงตอบโจทย์อย่างมาก เพราะเราคำนึงถึงเรื่องสุขภาพและร่างกายของสมาชิกผู้เล่นทุกคน มีให้ทุกคนเลือกเล่นได้ทุกวัน ทุกเวลาตามต้องการ ไม่ว่าจะเป็นบาคาร่า สล็อต หวยที่ไม่ได้มีแค่หวยไทย แต่ยังมีหวยลาว หวยฮานอย หวยหุ้น และหวยยี่กี ที่คุณจะเล่นตอนไหนก็ได้ นอกจากนี้ยังมีคาสิโนสด ให้บริการอีกด้วย ควรเลือกเล่นให้พอดีเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ หาเงินได้แล้วแต่เราต้องไม่เสียเงินไปกับค่ารักษาโรคที่อาจะตามมาจากการนอนไม่พอ
